טיפ הזהב שלי !
טיפים להאריך חיים ולהרחיק קמטים
ויטמין A - מנטל רדיקלים חופשיים הגורמים לקמטים
מקורות - ברוקולי,חלב,גזר,תרד ומשמשים.
ויטמין B ניאצין - עשוי להגן גם מפני ירידה בתפקודי המוח המתלווה להזדקנות.
מקורות- ביצים ,עוף,שקדים,שעועית ועדשים.
אומגה 3 - היווצרות שומן אומגה 3 משפיעות על בריאות הלב ומגינות גם על קרום התא. משמשות כמחסום לחומרים מזיקים שרוצים לחדור לתא . מחסור באומגה 3 יכול לגרום להזדקנות מוקדמת.
מקורות- מקרל,סלמון, זרעי פשתן , פולי סויה שמן קנולה ואגוזים
מים כ- 2/3 מגופנו עשויים ממים הגוף צריך את המים לתפקוד תקין.
יש לשתות כ- 10 כוסות מים ביום ( קפה ותה לא נחשב) רצוי לפתוח את היום בשתיית 1-2 כוסות מים על הבוקר .
|